Übungstisch zu Hause zur Gewichtsreduktion

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Weiterlesen: Liegestütz. Für die folgenden Fitnessübungen ist eine sehr gute Stabilisationsfähigkeit und eine gute Körperbeherrschung Voraussetzung.

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Überlegen Sie sich, was genau diese sein könnten.

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Das Hormon Leptin reguliert das Körperfett und das bekommen wir durch viel Licht. Laut Studien produzieren Menschen, die weniger Licht abkriegen, auch weniger Leptin. Achte deshalb darauf, morgens gleich die Vorhänge aufzuziehen und das Licht einzuschalten. Eine kühlere Zimmertemperatur regt den Stoffwechsel an, da unser Körper Energie darauf verwenden muss, sich selbst zu erwärmen.

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Perfekt sind natürlich Gemüse und Obst, in denen reichlich Vitamine und Mineralstoffe stecken.

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Es gibt also keinen Grund für ein Motivationstief! Du wirst schnell feststellen, dass dir auch ein Home-Workout ordentlich einheizen kann. Aber was hast du für Möglichkeiten?

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Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr effektiv sein. Es gibt unzählige Übungen, die deinen Körper herausfordern und dich ins Schwitzen bringen. Auch Muskeln zu Übungstisch zu Hause zur Gewichtsreduktion, ist kein Problem. Die meisten Home-Workouts bestehen aus verschiedenen Übungen.

Aber wie genau führe ich diese Übungen richtig aus und welche Muskelgruppen beanspruche ich? Wir haben dir unsere Lieblingsübungen erklärt:. Wir haben kostenlose Trainingspläne für alle Körperregionendie du dir einfach herunterladen kannst.

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Während dieser Workouts hast du kurze, hochintensive Einheiten mit langsamen Regenerationsphasen. Vielleicht hast du auch schon mal was von Tabata gehört.

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Solltest du es doch einmal besonders eilig haben, kannst du auch einfach ein bis zwei Tabatas machen. Das wiederholst du dann insgesamt acht Mal.

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Du möchtest in deinem Home-Workout nicht nur mit Körpergewicht trainieren, hast aber keine Hanteln zu Hause? Auch das ist kein Problem, denn auch mit Alltagsgegenständen lässt sich effektiv trainieren. So kannst du Übungen, die du normalerweise Übungstisch zu Hause zur Gewichtsreduktion mit deinem Körpergewicht ausführst, mit extra Gewicht noch intensivieren. Aber was kann ich durch welchen Gegenstand ersetzen?

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Hier siehst du 5 verschiedene Übungen, die du in ein Workout zusammenstellen kannst. Pause zwischen den Übungen ca. Es ist eine gute Art deinen Kopf freizukriegen und dein Stresslevel zu senken. Gleichzeitig tust du was für deine Ausdauer und dein Herz-Kreislaufsystem. Alles was du brauchst ist ein gutes Paar Laufschuhe.

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Wir haben ein paar Tipps für dich, mit denen keine Langeweile bei dir und deinen Kindern aufkommt. Damit dein Körper sich nach dem Workout regenerieren kann, ist es wichtig, dass du dich dehnst.

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Ziel ist es, die auf dem Boden liegenden Bierdeckel zu umrunden, ohne dass der Bierdeckel vom Kopf fällt. Zum Beispiel ein Luftballonrennen. Einfach einen aufgeblasenen Luftballon zwischen die Beine klemmen und los gehts! Den Luftballon zwischen zwei oder mehreren Personen hin und her schlagen, ohne dass er den Boden berührt.

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